Большие преимущества простой воды

Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Journal of Human Nutrition and Dietetics», предоставляет еще больше доказательств того, что мы должны выбирать воду, а не другие напитки, если хотим контролировать свой вес. Для исследования ученые из Университета Иллинойса изучили данные о пищевых (и питьевых) привычках 18 311 взрослых, которые были зарегистрированы в Национальном обследовании здоровья и питания в период с 2005 по 2012 год.

Участников опроса попросили вспомнить свой рацион питания за два отдельных дня. Они сообщали о потреблении простой воды (к которой относится водопроводная вода, вода из фонтанов и кулеров, а также бутилированная вода), а также о потреблении других напитков, таких как газировка, фруктовые напитки, энергетические напитки, спортивные напитки и подслащенная бутилированная вода. Участников также спрашивали о потреблении «энергетически плотных и бедных питательными веществами» продуктов, таких как печенье, мороженое, чипсы и пирожные.

В среднем участники выпивали 4,2 стакана простой воды в день и потребляли 2 157 калорий. Около 125 из этих калорий поступило из подслащенных напитков, а около 432 калорий — из энергетически плотных, бедных питательными веществами продуктов.

Исследователи обнаружили, что участники, которые пили больше обычной воды в своем ежедневном рационе, потребляли меньше общих калорий, пили меньше подслащенных напитков и потребляли меньше общего жира, насыщенного жира, сахара, соли и холестерина. Фактически, они обнаружили, что увеличение потребления простой воды на одну-три чашки в день может снизить потребление калорий на 68-205 калорий в день. Со временем это может привести к значительному снижению количества калорий и существенной потере веса.

Эти результаты подтверждают предыдущие исследования на эту тему, которые показали, что питье воды перед едой и замена водой подслащенных напитков может сократить потребление калорий и улучшить контроль веса. Это означает, что люди, заинтересованные в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья, могут извлечь пользу из включения в свой ежедневный рацион большего количества простой воды.

Поэтому в следующий раз, когда вам захочется пить, вместо того чтобы игнорировать кухонную раковину дома или пузырек на работе, уделите время единственному напитку, который является бесплатным, освежающим и действительно полезным для нас: простой воде. А доставка питьевой воды в Киеве решит вопрос с тем, чтобы вода была и вкусной, и полезной.